Goede resoluties zijn niet alleen bedoeld als weloverwogen gedachtes rondom het nieuwe jaar. Je kunt het hele jaar door beslissen je leven te beteren door er een beetje beweging in te brengen. Het beste sporthorloge maakt hierbij zijn intrede als je mobiele coach!
Een vervanging van een daadwerkelijk opgeleide trainer is het niet, maar een stok achter de deur – of een steuntje in de rug – net wél. Ik weet niet hoe het met jou zit, maar ik heb daar wel behoefte aan!
In dit artikel krijg je daarom niet alleen de beste sporthorloges te zien, maar ook hoe je de beste uitkiest.
Ik verklapte het in het introstukje al een beetje, maar een sporthorloge is een goed middel om je sportdoelen te behalen. Het is een handig apparaatje dat je net als een normaal horloge om je pols draagt, maar allerlei extra functies heeft.
Je zou kunnen zeggen dat de beste activitytracker hier ook onder valt. Afhankelijk van de specifieke eigenschappen, lijkt het zelfs op de beste smartwatch.
Het apparaatje houdt onder andere je hartslag bij, waardoor je veel inzichten in je gezondheid krijgt. De meeste beschikken ook over een gps-tracker, waardoor je al je hardloop- of fietsroutes naderhand kunt nalopen, wat het meteen een goed hardloophorloge maakt!
Het werkt uiterst motiverend om een sporthorloge te dragen, omdat je heel de dag inzichten krijgt in hoeveel stappen je zet, hoeveel calorieën je hebt verbrand en hoe hoog je hartslag is – zowel tijdens inspanning, als in rust. Door geregeld te zien te krijgen hoe je bezig bent, werkt dat motiverend omdat je je doelen wilt behalen.
Verder ziet een sporthorloge ook uit als een mooie gadget om je pols dat mooi aansluit op je andere tech. De meeste horloges koppel je dan ook moeiteloos met een Samsung-telefoon, een andere Android-telefoon of zelfs een iPhone.
Er zijn allerlei verschillende sporthorloges te vinden, zowel on- als offline. Op het eind komt het er op neer welke je het mooist vind, omdat ze intern gezien erg op elkaar lijken. Ik zal hieronder een aantal specificaties noemen die belangrijk zijn om te hebben in je sporthorloge.
Wil je je horloge verbinden met je smartphone? Op die manier haal je er wel het meeste uit! Wel moet je goed stilstaan bij of en hoe het sporthorloge samenwerkt met je smartphone.
Hoewel een Apple Watch op zich ook met Android-telefoons werkt, vergt dit veel omwegen, wat het proces er niet gebruiksvriendelijker op maakt. Laat Apple Watches dan ook liever liggen als je geen iPhone hebt.
Andersom geldt min of meer hetzelfde. iPhones geven sterk de voorkeur aan Apple Watches. Er zijn overige horloges die ook wel samenwerken met iOS (het besturingssysteem van iPhones), zoals de Samsung Galaxy Watch 3, maar dit is geen naadloos proces. Niet alle metingen komen even goed door op je iPhone als dat ze op een Android-telefoon zouden doen.
Heb je een Android-telefoon? Dan is je keuze veel uitgebreider. Naast Apple Watches (die op WatchOS draaien), werkt haast elke sporthorloge goed samen met Android.
Aangezien het apparaatje veel van je gezondheidsgegevens moet verwerken, betekent dat wel dat je hem eens in de zoveel tijd moet opladen.
Gelukkig duurt dit vaak maar een paar uurtjes en kun je hem daarna weer voor enkele dagen tot zelfs weken dragen. De precieze periode is afhankelijk van het specifieke horloge.
Voor sommigen is dit een reden waarom ze toch liever geen sporthorloge aanschaffen, omdat het extra moeite kost op hem op te laden. Vrienden van mij die een sporthorloge hebben, vinden dat dat erg mee valt. Het plezier dat je eruit haalt, is groter dan de moeite die het kost om het apparaatje op te laden.
De meeste sporthorloges kunnen wel tegen wat water en dat is handig, want dan kan je het ook dragen tijdens het zwemmen bijvoorbeeld.
Er zijn verschillende soorten van waterdichtheid:
Hiernaast is het handig om naar de IP-certificering te kijken. Die certificering bestaat uit twee cijfers na de afkorting: de eerste geeft de stofbestendigheid aan, en de ander de vochtbestendigheid.
De hoogst mogelijke certificering is IP69, waarbij de '6' staat voor volledige stofbestendigheid, en de '9' voor vochtdichtheid. Staat er een 'X' in plaats van een cijfer, dan is de vocht- of waterdichtheid niet getest.
Als je horloge dit niet heeft, kun je het geen sporthorloge noemen! Je hartslag is waaraan het apparaatje herkent hoe goed je bezig bent met je work-out. Dat niet alleen: maar het geeft je ook handige inzichten op basis hiervan, zoals het aantal verbrande calorieën.
De meeste hartslagsensors werken constant waardoor je de meest accurate kijkjes krijgt in je eigen lichaam!
Dit meet het zuurstofgehalte in je bloed door naar de kleur van je bloed te kijken. Het horloge schijnt een groen licht op je pols, waardoor het bloed zichtbaar wordt.
Je herinnert je de kleurencirkel vast nog: groen ligt tegenover rood, wat bloed dus goed zichtbaar maakt. Hoe donkerder het bloed, hoe zuurstofarmer het is. Als je minder dan 90% zuurstof in je bloed hebt, is het tijd om een arts in te schakelen!
Deze is vanzelfsprekend: sommige sporthorloges hebben een ingebouwd kompas. Dat helpt ook meteen je kijkrichting te bepalen als je een navigatiesoftware gebruikt op het horloge.
Dit is wat navigeren daadwerkelijk mogelijk maakt. Een ingebouwde gps-tracker houd je locatie bij en legt je gelopen, gefietste of gezwommen route vast.
Ook maakt dit navigatie mogelijk. Zonder gps-tracker, weet je navigatiesoftware niet waar je je bevindt en welke kant je op moet.
Heeft je sporthorloge geen onafhankelijke gps-tracker? Dan gebruikt hij die van je telefoon om je locatie te bepalen en bij te houden.
Dit werkt iets minder nauwkeurig, maar zeer ernstige gevolgen voor je metingen heeft het niet. Wél betekent het dat je je telefoon altijd bij de hand moet hebben.
Hiermee meet een sporthorloge je bewegingssnelheid, en herkent deze of je rustig aan het lopen bent, of aan het joggen. Dit is ook wat je toestaat om je gemiddelde snelheid tijdens je laatste hardloopronde terug te zien!
Hier stopt de pret niet: er zijn nog talloze andere sensoren die een sporthorloge wellicht heeft, zoals bewegingssensoren (waardoor het scherm aanspringt zodra je je pols naar je toe draait), temperatuursensoren, ECG-sensoren, een nabijheidssensor, een barometer, enzovoorts.
Je kunt je voorstellen dat de metingen die je sporthorloge doet, sterk afhankelijk zijn van de sensoren die hij bezit.
De bekendste metingen staan hieronder in een lijst, en gebruiken een enkele sensor, of meerdere tegelijk:
We hadden het eerder al over hoe lang het kan duren voordat je sporthorloge is opgeladen, maar de andere kant daarvan is hoe lang je hem kan dragen.
De meeste sporthorloges kan je wel een aantal dagen om als je af en toe een van de meetwaarden aanzet. Toch is het handig om dit even te checken voordat je aan de start van de atletiekbaan staat en je je activiteit niet kan meten.
Alle – of bijna alle – sporthorloges hebben ingebouwde trainingen en/of programma’s. Bij trainingen krijg je daadwerkelijk hulp: het horloge vertelt je tijdens je yoga-sessie wanneer het tijd is voor de volgende pose, of tijdens je HIIT-sessie wanneer je rust moet nemen, om maar wat te noemen.
Bij programma’s draait het meer om het bijhouden van je sessie en bijbehorende meetwaarden, zonder dat je begeleiding krijgt. Wel herkent je horloge welke activiteit je beoefent, of houdt daarmee rekening als je het programma zelf moet activeren.
Door een programma op je horloge te laten lopen dat aansluit op je activiteit, krijg je de nauwkeurigste metingen. Dat is ook wel wiedes: het apparaatje kan immers rekening houden met wat je precies aan het doen bent.
De bediening van een sporthorloge is meestal niet erg gecompliceerd. De meeste modellen werken met een touchscreen, of met knoppen, maar steeds meer bezitten een combinatie van de twee.
Dit laatste geniet de voorkeur. Je kiest daarbij zelf welke optie je gebruikt. Knoppen zijn vaak handig voor het scrollen of om shortcuts in te stellen, terwijl touchscreens handig zijn voor verdere navigatie – zodat je op dingen kunt tikken en erdoorheen kunt swipen.
De meeste sporthorloges gebruiken een led-lcd-scherm. Dit is een goedkope optie die doorgaans goed belicht is. Wel slokt zo’n paneel redelijk wat energie op, wat de batterijduur niet ten goede komt.
Een (am)oled-scherm verbruikt minder energie, omdat pixels individueel aan en uit gaan. Zwarttinten zijn dan ook pixels die volledig uitgeschakeld zijn, en daardoor geen stroom verbruiken. Over het algemeen zijn (am)oled-schermen ook minder helder, wat vooral in direct zonlicht een nadelig effect heeft.
De schermdiameter speelt bij de bediening via een touchscreen ook een rol. Je moet genoeg ruimte hebben om comfortabel te kunnen swipen. Ook is het wel zo handig als je alles goed kunt lezen op het scherm, dus het moet vooral niet te klein zinn.
Tegelijkertijd is het belangrijk dat je het niet voelt en uitziet alsof je een computer op je pols draagt. Kortom: je moet de gouden middenweg vinden tussen functie en vorm.
Iemand met een tenger postuur en kleine handen kan beter voor een kleinere sporthorloge gaan dan een breder gebouwd persoon met grote handen – tenminste, wat betreft hoe goed de diameter aansluit op iemands uiterlijk.
Je kunt altijd afwijken als persoonlijke keuze. Zelf draag ik een grotere horloge ondanks dat ik zelf wat kleiner ben, simpelweg omdat ik graag met een groter scherm werk.
Dit spreekt redelijk voor zich. Als je een sporthorloge koopt die compatibel is met veel apps (die je ook daadwerkelijk wilt gebruiken), is het wel belangrijk dat het horloge deze ergens kwijt kan.
16 GB is zo’n beetje het minimum dat je nodig hebt om een beetje ademruimte over te houden. Zo hoef je niet continu apps te deïnstalleren.
Je hebt des te meer opslag nodig als je ook muziek wilt downloaden op je sporthorloge. Dit kan niet op alle modellen, maar als je een model hebt met een eigen gps-tracker en graag van je favoriete playlists of podcasts geniet onderweg zonder je telefoon mee te nemen, ga dan voor minimaal 32 GB.
Bluetooth is een standaardoptie op alle moderne sporthorloges. Hiermee verbind je hem aan je smartphone, maar hier blijft het niet bij.
Steeds meer modellen werken ook met NFC, oftewel near field communication. Dit stelt je in staat ultrasnel een Bluetooth-verbinding te maken met een ander compatibel apparaat, zoals een recente smartphone.
Dit doe je door het horloge tegen het andere apparaat aan te leggen of op maximaal 20 cm ervan af te houden, in de buurt van waar de NFC-chip zit. Ook doe je met een horloge met NFC betalingen.
Tenslotte zijn er modellen die compatibel zijn met een sim-kaart of eSIM. In dit laatste geval gaat het om een ‘elektronische’ sim-kaart. Met zo’n sporthorloge ben je in staat te bellen, sms’jes en WhatsApp-berichtjes te ontvangen en sturen, enzovoorts.
| Geschikt voor besturingssysteem | Type GPS | Materiaal | Introductiejaar | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Garmin Forerunner 265 Running Smartwatch | Bekijk op Bol.com | ||||
| 2 | Apple Watch Ultra GPS + | iOS | Zelfstandige GPS | Aluminium | 2023 | Bekijk op Bol.com |
| 3 | Garmin Fenix 7 Pro Solar | Android, iOS | Zelfstandige GPS | Kunststof | 2023 | Bekijk op Bol.com |
| 4 | Garmin | Android, iOS | GPS in combinatie met smartphone | Aluminium | 2023 | Bekijk op Bol.com |
| 5 | Garmin Vivoactive 5 Music Smartwatch | Android, iOS | GPS in combinatie met smartphone | Aluminium | 2023 | Bekijk op Bol.com |
Geschikt voor besturingssysteem: iOS
Type GPS: Zelfstandige GPS
Materiaal: Aluminium
Introductiejaar: 2023
Geschikt voor besturingssysteem: Android, iOS
Type GPS: Zelfstandige GPS
Materiaal: Kunststof
Introductiejaar: 2023
Geschikt voor besturingssysteem: Android, iOS
Type GPS: GPS in combinatie met smartphone
Materiaal: Aluminium
Introductiejaar: 2023
Geschikt voor besturingssysteem: Android, iOS
Type GPS: GPS in combinatie met smartphone
Materiaal: Aluminium
Introductiejaar: 2023
Steeds meer sporthorloges beschikken over een zelfstandige gps-tracker, zodat je je work-outs kunt registreren zonder dat je je telefoon mee hoeft te nemen.
Als er geen zelfstandige gps-tracker in je sporthorloge zit, koppel je hem aan die van je telefoon. Dat betekent wel dat als je je route wilt registreren tijdens bijvoorbeeld het hardlopen, dat je altijd je telefoon bij je moet hebben.
Dat ligt aan wat je zelf belangrijk vindt. Het gaat om meer dan enkel het merk en de diameter van het scherm, maar vooral om wat de sporthorloge zoal meet. Denk hierbij aan calorieverbruik, gelopen afstand, je snelheid, je hartslag, bloedzuurstofwaarden, enzovoorts.
Daarnaast moet je ook denken aan of je notificaties wilt kunnen ontvangen en mogelijk berichtjes wilt beantwoorden, en waar je de horloge voor gebruikt.
Ga je veel hardlopen, of wil je juist mountainbiken, golfen of zelfs zwemmen? In dit laatste geval moet je ook aan de waterdichtheid denken, en bij mountainbiken aan stofbestendigheid.
Dat was nogal een dosis informatie, maar als het goed is, weet je nu wel waar je precies op moet letten! Ga je voor het grootste model met het helderste scherm? Kies je daarbij eentje die trainingen aanbiedt, of die in ieder geval je activiteiten herkent?
Hoe zit het met meetwaarden waar je geïnteresseerd in bent, en de prijs die je daarvoor wilt betalen? Genoeg om over na te denken dus!
Bedankt voor het lezen van dit artikel, en laat ons vooral even weten hieronder of het je geholpen heeft je nieuwe sporthorloge te vinden! 😄
