Word Fit door te Fietsen met de Beste Hometrainer 🚲
Esmée Kleverkamp
Auteur | 15.02.2022
Wil je fit worden, afvallen of simpelweg meer beweging? Met een hometrainer haal je de sportschool in huis. Een laagdrempeligere manier om te sporten is er niet! Ben je op zoek naar de beste hometrainer maar weet je niet hoe je een goede aanschaft?
Geen zorgen! In deze koopgids lees je hoe je de beste hometrainer kiest, zodat je de beste versie van jezelf kunt worden. De beste drie vind je alvast hieronder.
Hopelijk klinkt het als geen nieuws wanneer ik je vertel dat bewegen gezond is. Denk maar aan je hart, bloedsomloop en je spieren. Daarnaast heeft het ook nog eens bewezen voordelen voor je geestelijke gezondheid. 🧠
Experts raden aan dagelijks minstens een half uurtje te bewegen. Laat fietsen hier een goed voorbeeld van zijn! Met een hometrainer haal je deze dagelijkse 30 minuten inspanning met gemak.
Ook al is elke vorm van beweging goed, fietsen heeft een aantal voordelen. Als we het bijvoorbeeld vergelijken met hardlopen, zien we dat het risico op blessures bij hardlopen groter is dan tijdens het fietsen.
Dit komt doordat je met fietsen minder snel spiergroepen en gewrichten overbelast.
Een hometrainer is dus erg geschikt wanneer je aan de conditie wilt werken, maar blessures zo veel mogelijk wilt mijden. Verbeter je je conditie liever op andere manieren? Doe dan eens wat research naar een goede loopband of de beste crosstrainer.
Voor het verbeteren van de bloedsomloop kun je naast meer bewegen ook andere dingen doen. Kijk daarom eens naar de beste massage gun. Deze helpt met het afvoeren van afvalstoffen uit je spieren en is ook nog eens erg ontspannend!
Voor wat meer spierbelasting voor je benen, billen, schouders en rug zou je ook eens naar een roeitrainer kunnen kijken. Het voordeel aan al deze apparaten is dat je ze in het comfort van je eigen huis kunt gebruiken.
Een hometrainer kent nogal wat mogelijk eigenschappen. Het is daarom begrijpelijk dat je wat meer informatie nodig hebt om een goede beslissing te kunnen maken. Dat is waar deze koopgids zijn intrede doet!
Om te beginnen kijken we niet alleen naar de hardware, maar naar de software van een hometrainer. Sommige hometrainers bevatten namelijk een trainingscomputer en sommige niet.
Nu heb je een trainingscomputer niet per se nodig, maar het is wel ontzettend handig. Een trainingscomputer houdt namelijk van alles bij. Meestal vallen hieronder de volgende elementen:
Wanneer je hometrainer ook met een hartslagmeter komt kun je precies bijhouden hoe je hartslag zich tijdens piekmomenten gedraagt. Deze registraties werken erg goed om je vooruitgang in de gaten te houden. Zo blijf je jezelf uitdagen!
De meeste hometrainers beschikken over meerdere trainingsniveaus, zelfs de modellen zonder computer. Over het algemeen geldt: hoe meer weerstandsniveaus, hoe beter.
Je kunt dit vergelijken met het aantal versnellingen op je gewone fiets. Je herkent vast wel het gevoel dat je ideale weerstand precies tussen twee versnellingen ligt.
Daarom is de kans groter dat een fiets met 7 versnellingen comfortabeler is dan een fiets met 3 (of 0) versnellingen. Dat geldt ook voor een hometrainer.
Bij het kiezen van een hometrainer zou ik je minstens 8 trainingsniveaus aanraden om te zorgen dat je altijd een weerstand kunt kiezen die perfect aansluit op je trapvermogen.
Het vliegwiel is een onderdeel wat je bij meerdere fitnessapparaten terugziet. Crosstrainers, roeitrainers en ook je hometrainer zijn ermee uitgerust. Een vliegwiel zorgt dat je hometrainer gelijkmatig en soepel draait.
Het gewicht van het vliegwiel speelt daarbij een grote rol. Een vliegwiel hoort zwaar te zijn. Hierdoor kan hij goed en soepel blijven draaien wanneer deze eenmaal goed op gang is.
Over het algemeen geldt daarom: hoe zwaarder het vliegwiel, hoe soepeler de omwentelingen zijn. Je zult merken dat trappen op je hometrainer soepeler en comfortabeler is met een zwaar vliegwiel. Kies idealiter voor een vliegwiel van minstens 6 kilogram.
Niet alleen het gewicht van het vliegwiel is belangrijk voor de kwaliteit van een hometrainer. Het weerstandsmechanisme zorgt ervoor dat je soepel naar verschillende weerstandsniveaus kan switchen. Je wilt niet iedere sessie even hard moeten trappen, toch?
Om die soepele schakeling te bereiken, bestaan verschillende mechanismen met verschillende gevolgen voor de kwaliteit. Veruit het meestgebruikte systeem is de magneetrem.
Met deze methode wordt de weerstand van de hometrainer aangepast door magneten die dichterbij of verderaf van het vliegwiel worden geplaatst.
Hierbij verandert de kracht die je moet zetten om het wiel aan het draaien te krijgen. Deze methode zorgt ervoor dat de weerstand nauwkeurig is in te stellen.
Een magneetrem is geschikt voor sporters die niet meer dan drie keer per week gebruik maken van de hometrainer, aangezien dit systeem helaas slijtgevoelig is.
Sport je erg vaak op de hometrainer? Dan is een hometrainer met een elektromagneetrem wellicht meer geschikt. Deze is wat duurder dan een reguliere magneetrem, maar slijt minder snel. Dit komt doordat de magneten niet van plaats veranderen.
Bij dit systeem wordt de weerstand veranderd door meer of minder stroom door de magneten te laten gaan. Hierdoor is de weerstand zeer nauwkeurig in te stellen.
Ken je de hometrainers die lijken op een levensgrote ventilator? Deze werken met luchtweerstand. Hoe harder je trapt en hoe sneller het wiel draait, hoe groter de luchtweerstand. Dit betekent dat je zwaarder moet trappen naarmate je 'sneller' gaat.
Daarnaast hebben veel hometrainers met luchtweerstand ook armhendels, waardoor je meer lichaamsbeweging krijgt. Het lijkt dus ook een klein beetje op een crosstrainer en is geschikt als je een wat heftigere training zoekt!
Als laatste kun je ook nog kiezen voor een hometrainer met remblokken. In dit geval drukken de remmen tegen het vliegwiel om de weerstand te verzwaren, net als bij een normale fiets. Dit maakt dat dit type hometrainer sneller slijt dan anderen.
Een hometrainer met remblokken is daarom vooral geschikt voor wanneer je hem niet vaak gebruikt. Het voordeel is wel dat dit type een lagere aanschafprijs heeft ten opzichte van andere soorten hometrainers.
| Verstelbaar | Aantal trainingsniveaus | Hartslagfunctie | Weerstandsysteem | |||
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Tunturi Cardio Fit B35 Hometrainer | Ja | 8 | Ja | Inductiemagneetrem | Bekijk op Bol.com |
| 2 | FitBike Ride 5 Hometrainer Fitness | Ja | 24 | Ja | Magnetische weerstand | Bekijk op Bol.com |
| 3 | FitFirst® Hometrainer Fiets Fitness Fiets | Ja | 25 | Ja | Remband | Bekijk op Bol.com |
| 4 | FitBike Ride 2 Hometrainer Fitness | Ja | 16 | Ja | Magnetische weerstand | Bekijk op Bol.com |
| 5 | Luxari X-Bike Pro Hometrainer | Ja | 10 | Ja | Magnetische weerstand | Bekijk op Bol.com |
Verstelbaar: Ja
Aantal trainingsniveaus: 8
Hartslagfunctie: Ja
Weerstandsysteem: Inductiemagneetrem
Verstelbaar: Ja
Aantal trainingsniveaus: 24
Hartslagfunctie: Ja
Weerstandsysteem: Magnetische weerstand
Verstelbaar: Ja
Aantal trainingsniveaus: 25
Hartslagfunctie: Ja
Weerstandsysteem: Remband
Verstelbaar: Ja
Aantal trainingsniveaus: 16
Hartslagfunctie: Ja
Weerstandsysteem: Magnetische weerstand
Verstelbaar: Ja
Aantal trainingsniveaus: 10
Hartslagfunctie: Ja
Weerstandsysteem: Magnetische weerstand
Comfort is wellicht een van de meeste belangrijke zaken om op te letten. Wanneer je hometrainer niet comfortabel is, is de kans groot dat hij binnen de kortste keren staat te verstoffen op zolder. Bekijk daarom altijd goed hoe hometrainer in elkaar steekt.
Afhankelijk van je persoonlijke voorkeuren kies je de meeste geschikte hometrainer. Ben je pas begonnen met sporten of kun je door een blessure niet te veel met je armen leunen? Ga dan voor een hometrainer met een zitting met rugleuning.
Door zo'n rugleuning kun je rechtop zitten zonder je balans kwijt te raken, terwijl je je benen het trapwerk laat doen. Een goede optie voor beginners of, zoals gezegd, voor mensen die liever niet op hun handen leunen.
Kun je wel wat meer beweging aan? Dan kun je beter een regulier zadel kiezen waarbij je wat meer voorover moet leunen. Denk erom dat je het zadel altijd even checkt op het comfort.
Een breed zadel met gelkussentjes is geen overbodige luxe. Zadelpijn is namelijk geen pretje! 😩
Een ander puntje is de verstelbaarheid. Ieder lichaam is anders, dus het is belangrijk dat de zadelhoogte en het stuurhoogte onafhankelijk van elkaar te verstellen zijn.
Zo kan iedereen in je huishouden, met korte of lange benen en armen, comfortabel gebruik maken van het apparaat zonder een hernia op te moeten lopen. Bekijk deze video hieronder voor de optimale fietshouding!
Heb je niet de luxe van een aparte gymruimte in je huis? Dan ben je eerder regel dan uitzondering. 😜 In zo'n geval is het ook handig om op het gewicht van de hometrainer let. Zo schuif je hem naderhand makkelijk uit de weg.
Beter nog kies je voor een inklapbare hometrainer. In periodes dat je hem niet gebruikt hoeft je hometrainer dan niet pontificaal in de woonkamer te staan.
Wil je nog meer weten over hometrainers? Bekijk dan hieronder nog even de meestgestelde vragen. Je kunt namelijk nooit genoeg weten!
Met een hometrainer train je voornamelijk je benen. Specifiek gaat het om de quadriceps, bilspieren en kuiten. Het beste van de hometrainer is dat je er meteen een cardiotraining mee voltrekt.
Fietsen op een hometrainer verbetert daarmee je uithoudingsvermogen. Dit is erg goed voor je hart, longen en bloedsomloop.
Hoevaak je per week de hometrainer moet gebruiken is afhankelijk van je doelen. Fietsen op een hometrainer is weinig blessuregevoelig en dus geschikt voor dagelijks gebruik.
Om te beginnen is het goed om dagelijks even een halfuurtje op lage weerstand te fietsen op de hometrainer.
Luister hiervoor altijd naar het advies van je behandelend arts. Over het algemeen mag je na 6 weken je knie weer rustig aan belasten.
Je hometrainer is in deze tijd je beste vriend. Begin daarom altijd rustig aan met fietsen zonder weerstand. Zo laat je je lichaam rustig wennen aan het buigen en strekken met de knieprothese.
Een hometrainer is een erg geschikt hulpmiddel om af te vallen. Een halfuurtje fietsen per dag kan al helpen je conditie te verbeteren en je gewicht stabiel te houden.
Kun je na verloop van tijd meer aan? Dan kun je voor een steeds hoger weerstandsniveau gaan om je lichaam harder te laten werken, en zodoende meer calorieën te verbranden.
Let wel: is gewichtsverlies je doel, dan hoort je eetpatroon hier ook op aan te sluiten. Idealiter spreek je een diëtist over hoe je dit het beste aanpakt.
Onthoud goed: bedenk altijd eerst wat je precies wilt gaan doen met de hometrainer. Hoevaak ga je hem gebruiken en waar in huis ga je hem plaatsen? Hierdoor weet je welke eigenschappen voor jou het belangrijkst zijn.
Heb je voldoende ruimte in huis en maak je dagelijks gebruik van de hometrainer? Ga dan voor een zwaar model met een elektromagnetische weerstand.
Heb je juist weinig ruimte in huis? Kies dan voor een wat lichter model die het liefst gemakkelijk op te bergen is. Check dus altijd goed of de hometrainer inklapbaar is!
Heb je alle verschillende specificaties goed overwogen? Dan weet ik zeker dat je veel plezier uit je nieuwe hometrainer gaat halen. Bedankt voor het lezen en ik wens je succes met sporten! Laat je nog een reactie achter in het feedbackformulier?
